Rutina de Ejercicios

 Rutina de Ejercicios

Haz una rutina de ejercicios:

Realiza un calentamiento con ejercicios de carrera progresiva, verifica que, al hacerlo, tus pulsaciones se eleven. Inicia con trote suave, eleva talones y rodillas, haz desplazamientos laterales, puedes hacer ejercicios caminando, estáticos o de fuerza. Termina con estiramientos. Repite la rutina al menos 3 veces a la semana con variaciones de los ejercicios propuestos. Evita calambres, desgarres musculares, esguinces realizando el calentamiento con ejercicios sencillos y repetitivos que te ayudará a evitar lesiones.

Escribe, en tu cuaderno, cómo se deben hacer las siguientes actividades en tiempo de pandemia.

- Ducha

- Limpieza de uñas, cabello, ropa y calzado

- Ingreso y salida de casa

- Alimentación e hidratación

 - Actividad física Para mantenerte saludable, realiza actividad física, haz tu calentamiento con ejercicios de carrera progresiva, recuerda que tus pulsaciones deben elevarse. Luego del calentamiento realiza las rutinas de ejercicios que ya aprendiste.